宁可无肉 不可无豆
豆类食品是一种高蛋白、低脂肪食品，它含有丰富的植物蛋白 ，其蛋白质含量高达30%-50%，其生理价值几乎与肉相当。且富含人体需要的8种必需氨基酸，含有丰富的磷脂和豆固醇，有助于降低血清胆固醇。豆类食物中还含有植物雌激素，可以减轻妇女更年期症状，使骨质疏松得到预防。

要想能多活，按摩涌泉穴
人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，推搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显，通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。

豆浆营养还需煮 冒泡还差三分熟
豆浆也不能生着喝，因为如果豆浆不煮熟吃，对一部分人来说，就可能会出现腹泻的状况。另外豆浆最好多煮一会，里面一些不容易吸收的物质更容易被汽化，口感也会更好。而豆浆加榨菜加油条都是不健康的，我们推荐您在豆浆里可以放点紫菜更加好！

多食一点醋 不用上药铺
醋是一种调味品，但它不仅可以调味，还有许多其他的作用：
1．医学认为，醋性味酸苦温，能降低胃肠pH,增加食欲，促进消化。具有止血散瘀、解毒杀虫等功效。老年人经常食醋，能起软化血管、防止动脉硬化、清凉防暑、促进睡眠等作用。
2．它能稳定食物中某些水溶性维生素的结构，使其不易因烹调而被破坏。
3．促进食物中一些重要微量元素的溶解和吸收。

脾胃虚寒还需调 那就多多吃山药
山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

常常拍打足三里，胜过食用老母鸡
我们所说的“足三里”位于外膝眼直下3寸，亦即小腿胫骨前缘外侧膝关节下4指宽处。经常针灸该穴可补脾健胃，增强免疫功能，同时还能消除疲劳，延年益寿，故该穴又被称为强壮要穴。若经常拍打此处，可增强抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。

刷牙用温水 牙齿笑咧嘴
现在的人牙齿普遍会出现牙龈退化等现象，如果用冷水刷牙，就会严重刺激到牙龈。而且还会刺激牙齿，用冷水刷牙还会让你的刷牙时间缩短，那就达不到刷牙的目的，会增加牙齿问题发生的纪律，使牙龈出现萎缩现象。

喝茶不洗杯 阎王把命催
因为我们平时的茶杯里除了有茶垢还有更多的水垢，里面会有大量的重金属成分，对人体就会造成非常大的伤害。而且洗杯子的时候里里外外都要彻底洗干净，特别是杯口，因为残留在杯子外部的口水及茶水的混合物，暴露在空气中，是很容易繁殖细菌的。

饭前一碗汤 不劳医生开药方
这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。有营养学家认为，养成饭前吃饭时不断进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。